Fotos : Ana Isabel Alves

Fotos : Ana Isabel Alves
Designer : Yan Soares







sexta-feira, 20 de maio de 2011

Descubra os benefícios da Massagem Ayurvédica


A massagem é uma das ferramentas utilizadas para reequilibrar o indivíduo dentro do tradicional e milenar sistema de cura que é o Ayurveda. Praticado até os dias de hoje na Índia, abhyanga, que em sânscrito significa untar, friccionar com óleo, pode ser aplicado por um ou mais praticantes, em sincronia. Nesta massagem é essencial o uso dos óleos vegetais medicamentosos, geralmente tendo como base o óleo de gergelim.

A massagem ayurvédica aumenta a circulação dos fluidos vitais e as trocas em nível celular, ajudando a remover as toxinas. Em Ayurveda, acredita-se que as dores são causadas pela obstrução do fluxo de prana  (energia vital) nos canais sutis. Com o calor gerado pela fricção na massagem, ocorre a desobstrução destes canais e há a liberação do fluxo energético, aliviando dores e tensões.

Esta massagem atua de modo profundo e abrangente na circulação em geral, seja sangüínea, linfática ou energética. Assim, promove o aumento da circulação periférica nos vasos capilares, o que reduz a pressão arterial e aumenta a oxigenação nos tecidos.

A circulação linfática aumenta em até seis vezes após a massagem. Importantes enzimas que compõem a linfa, como a histaminase, e neurotransmissores, como a serotonina, fundamentais para o relaxamento muscular e nervoso, são liberadas em profusão durante a massagem. A abhyanga nutre os sete dhatus -tecidos, reequilibra os doshas -Vata, Pitta e Kapha, fortalece o sistema imunológico, ajudando o indivíduo a criar resistência e flexibilidade internas para se defender e se adaptar às mudanças e intempéries.

sábado, 14 de maio de 2011


Curso de Massagens Ayurvédicas :

Módulo I
  • Princípio do Ayurveda - Os 5 Elementos
  • Doshas
  • Gunas
  • Dathus e Malas

Módulo II

  • Anamnese
  • Noção de fisiologia músculo esquelética, sistema linfático e sanguíneo
  • Noção de anatomia palpatória
  • Principais Marmas

Módulo III

  • Auto massagem
  • Rotina diária
  • Óleos e ervas para cada dosha
  • Abhyanga - Cabeça e ombro

Módulo IV

  • Abhyanga - Corpo inteiro
  • Udwartana
  • Pinda sweda - Tipos e indicações
  • Pichu - Tipos e indicações

Módulo V

  • Yoga massagem
  • Kati basti - Tipos e indicações
  • Hridi basti - Tipos e indicações

Clinica aberta ao público

Seu Alimento é o seu Remédio


Tenha seu corpo como um templo sagrado, onde habita um espírito em conexão com o Divino, nesta morada é bem vindo o alimento saudável, nutrindo o veículo de sua evolução na terra.

No Ayurveda entende-se que cada ser humano através de sua constituição biológica metaboliza de uma maneira diferente cada tipo de alimento. Para isto a importância do conhecimento de si e a identificação da alimentação mais indicada a você.
O Ser humano é a única espécie do reino animal que não sabe instintivamente seu alimento, qualquer animal solto em seu habitat saberá certeiramente o alimento ideal para sua sobrevivência, isto acontece por que cada ser humano é único no Universo.
Através da identificação dos doshas podemos chegar bem perto da alimentação ideal, mas só o conhecimento de si com uma conexão limpa e desintoxicada de seu corpo é que chegaremos ao ideal da sua alimentação.

Como você está hoje é reflexo de como se alimentou ontem. Está feliz, bem disposto, motivado, pensamentos em ordem, sentimentos positivos em relação a você e ao mundo, suas funções fisiológicas fluem com harmonia, talvez esteja no caminho certo.
Esta conexão de você com seu corpo é que buscamos resgatar através da desintoxicação dos sentidos, nosso corpo limpo e saudável nos sinaliza quando algo não vai bem.
 Nossas crianças são um bom exemplo, se comem algo que excede, imediatamente sinalizam através de vômitos ou diarréias.
Mas com a insistência de alimentos errados o corpo se adapta e entende que os sinais não são precisos, então aceita a intoxicação e não mais sinaliza.
 E aí está o perigo, pois as toxinas acumuladas nos tecidos internos vão agravando com o tempo com risco de futuramente surgir doenças.
Esta é a lei da ação e reação existente no nosso universo interno.
Mas graças ao Divino, que nos fez em perfeição, nosso sistema biológico busca a todo o momento o equilíbrio, sendo amplamente aberto a mudanças de paradigma e comportamento.
 Diariamente nossos órgãos de excreção fazem um bom e às vezes exaustivo trabalho de limpeza, se pudermos auxiliar o corpo com este processo de desintoxicação, tudo flui melhor e com mais harmonia.

“Faça de seu alimento sua medicina e sua medicina o seu alimento”
Através de uma consulta Ayurvédica podemos identificar o Prakriti (constituição inata) e o Vikriti (constituição adquirida e que causa o desequilíbrio atual), orientando a alimentação mais indicada no momento.
Hábitos alimentares regulares nos mesmos horários todos os dias regulam nossas excreções e se ficamos stressados nossos órgãos também o sentem.

- Algumas dicas de alimentos que limpam seu sistema:

- Não comer entre as refeições, se sentir vontade de comer besteira, coma na refeição e não entre elas.
- Entre o almoço e o jantar, coma sempre frutas.
- Água morna com limão e mel (vata e Pitta) e sem mel (kapha), em jejum.
- Usar diariamente na culinária cúrcuma e gengibre, remédios universais.
- Suco de inhame, limão, gengibre e mel. (um inhame pequeno, pedaço pequeno de gengibre, um limão com casca, uma colher de sopa de mel, um copo d’água, bater no liquidificador, coar e beber de imediato.)
- Suco de vegetais:


- 02 maçãs picadas com casca sem sementes e 01 pepino pequeno
- Folhas verdes variadas, de preferência orgânicas, lavadas e picadas. (alface, couve, hortelã, capim limão, bertalha, almeirão, salsa, chicória, etc.)
- A cenoura funciona como um pilão, pois este suco não leva água. Se sentir dificuldade em bater pode acrescentar ½ copo de água de côco.
- Modo de fazer: Bata no liquidificador a maçã com o pepino, com o auxílio da cenoura até começar a bater sozinho, após virar um creme. Coe em um coador de pano, volte com o líquido para o liquidificador e bata o restante. Pode acrescentar todos os dias uma colher de linhaça germinada. Após bater volte a coar no coador de pano, e está pronto para beber. Este suco é para ser bebido na hora, no máximo em 40 min.
Para geminar a linhaça: Lave-a bem, deixe-a de molho em água filtrada, após 8hrs, lave-a em uma peneira e está pronta. Guarde em um pote com tampa na geladeira, coloque a quantidade para 03 dias, para não estragar. A qualquer sinal de mau cheiro ou fungo NÂO COMA.
A linhaça, semente do linho é um importante alimento para o bom funcionamento cerebral e intestinal, grande fonte de ômega três e seis.

Além de alimentos naturais, integrais e assim saudáveis são bem importante também os nossos hábitos diários, nossa rotina com o nosso corpo e com a nossa vida.
Entende-se que se seguirmos 20% de uma rotina saudável ganhamos de benefício 40%, se seguirmos 40% ganhamos 80% de benefício.  Assim o que pudermos adquirir de bons hábitos o benefício é garantido para uma vida longa e feliz.
Abaixo uma rotina ideal dentro do Ayurveda:
1º Assim que acordar pensar em evacuar, observar o chamado do corpo nas eliminações.
2º Limpar os nove portões de entrada do corpo (2 olhos, 02 ouvidos, boca, 2 narinas, ânus e vagina), beber água temperatura ambiente ou morna, o quanto quiser.
3º Antes ou depois do banho, fazer auto - massagem.
4º Vestir-se, fazer meditação, pranayama e yoga.
5º Preparar a refeição matutina com oração e comê-la.
6º Fazer a agenda do dia, definindo as prioridades.
7º Trabalho
8º Uma hora antes e 1 hora depois das refeições, beber água.
9º Banho e alimentação leve, até 03 horas antes de dormir.
10º Abrir a agenda para ver o que cumpriu, se vier algum pensamento anote em sua agenda, e vá dormir para o início da mais um bom dia.
Praticando esta rotina por 06 meses os doshas entram em equilíbrio naturalmente.

O que existe no universo existe no nosso corpo e o que existe no nosso corpo existe no Universo, cuide bem de sua morada.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Propósito

 

Já é dia de se integrar ao ritmo da natureza em corpo, mente e espírito.
Recebendo a energia cósmica do etéreo, fluindo com o vento, se adaptando como a água, com a força do fogo e se firmando com a terra, sentiremos o ritmo da natureza em sintonia com o coração.
Éter, Ar, Fogo, Água e Terra, elementos do qual todos nós fomos criados, feitos e integrados.
Canela, cardamomo, pimenta, gengibre, curcuma e suco verde

O Ayurveda é a ciência que explica de maneira simples a vida (Ayur = vida Veda = ciência), uma arte de viver integrativa e interdependente, que se expressa através de um sistema terapêutico que além de curativa dá ênfase aos aspectos preventivos na vida diária, à auto-responsabilidade na obtenção e manutenção da saúde, como a escolha individualizada da dieta, dos hábitos de vida e dos exercícios para restaurar o equilíbrio do corpo e da mente, prevenindo doenças e tratando aquelas já instaladas.

A terapia Ayurvédica busca através da integração corpo-mente e ser-humano-cosmo, promover a longevidade e o rejuvenescimento com qualidade de vida. Promove a cura, mas enfatiza a prevenção das doenças através de uma rotina diária que é individualizada de acordo com o biótipo (dosha), incluindo alimentação, yoga e meditação.
Baseia-se numa filosofia e uma arte de viver milenares (3.000 AC). Originária da Índia, se expressa através de um sistema terapêutico que incentiva a auto responsabilidade para com a saúde, sem excluir o recurso à medicina convencional. 
Ensina-nos através da prática de hábitos saudáveis, o conhecimento de si. Através da identificação do seu biotipo (dosha), físico, mental e emocional, podemos ter um olhar mais compreensivo conosco e com os outros.
O Ayurveda nos ensina a equilibrar nossas emoções, nossos pensamentos e nossas atitudes e o equilíbrio químico e energético do nosso sistema. Através dos alimentos, aromas, ervas cores, terapias, óleos, Yoga e estilo de vida, o Ayurveda é o sistema de saúde holística mais completa e antiga do mundo.
Com o dizer de Hipócrates (considerado pai da medicina): “Faca de seu alimento seu remédio e seu remédio seu alimento”, podemos aprender a conduzir nossa alimentação de maneira que atenda nossas necessidades físicas, mentais e emocionais, nos proporcionando melhor saúde e equilíbrio.
Em sintonia com a natureza externa e interna, percebemos como é simples ter uma vida leve e feliz.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Doshas


Os três doshas ou os três humores biológicos são bem importantes para a saúde e doença dentro do Ayurveda, e para que possamos entender melhor, podemos comparar os doshas com três forças da natureza: o Vata como o vento, o Pitta como o sol e o Kapha como a umidade. Assim estas três forças interagindo entre si e uma com a outra compõem toda a estrutura física, mental e emocional do Universo interno do corpo e externo na natureza.
A saúde consiste no desenvolvimento e na harmonia destes três doshas, a doença é causada pelo desequilíbrio, pelo excesso e pelos movimentos desalinhados destes doshas.
Nós todos possuímos em nossas características um pouco de cada dosha, pois somos todos formados pelos cinco elementos Éter, Ar, Fogo, Água e Terra, mas terá um ou dois dos doshas que constitua mais o seu ser, podendo também ter os três doshas em equilíbrio no seu sistema onde chamamos de Tridosha. O importante para descobrir o seu biótipo mais próximo é se conhecer, e nós apenas facilitamos este conhecimento de si, através de consultas com uma anamnese bem detalhada analisando suas palavras e, seus pensamentos, suas atitudes perante a vida, suas emoções, hábitos alimentares e de vida. Com o exame clínico e o diagnóstico do pulso chegamos ao ponto de partida, a origem do mal que temporariamente acomete o ser humano adoecido, ou ainda em forma de prevenção conseguimos evitar que o mal se estabeleça antes de sintomas indesejáveis.
Mas o mais importante de conhecer seu dosha e a origem do desequilíbrio é a maravilhosa oportunidade de estar se conhecendo e se entendendo, aprendendo consigo mesmo a vitória da vida.

Dosha Pitta

É o princípio da digestão física, mental e emocional e do metabolismo de nosso sistema. Pitta é formado pelo Fogo e pela Água, com aspecto oleoso que dá a combustão ao nosso corpo, transforma e condensa substâncias em nosso sistema, sendo responsável por todas as transformações bioquímicas que ocorrem no corpo, como transformar o alimento em energia e está também envolvido com a produção de hormônios e enzimas. Ele controla a digestão a partir do nível celular até o nível dos tecidos.
É responsável pelo julgamento, determinação e clareza, cria também a paixão, força de propulsão e em excesso, a raiva. Chamamos também de fogo emocional.
A energia principal do Pitta é o Tejas, que nos trás um calor positivo e discernimento. Dá-nos o vigor sexual, coragem e capacidade de vencer as dificuldades da vida.
Os principais órgãos do Pitta em nosso corpo são os intestino delgado e fígado, onde se acumula em forma de ácido e o calor, dali  as toxinas em excesso são transportadas para o sistema circulatório causando úlceras, infecções, inflamações e problemas cardíacos e sanguíneos.

           Ser Pitta é:

         Constituição física média, atlético ou engorda da cintura para cima
         Força mediana, resistência cai com o calor
         Apetite intenso em horários definidos
         Prefere alimentos doces, amargos, adstringente e crus
         Tendência a ficar irritado
         Pele clara, rosada ou sardenta
         Não tolera calor ou ficar próximo ao fogo
         Boa resistência às doenças com tendência às infecções
         Motivado, decidido, idealista
         Não liga para o que não interessa, memória seletiva
         Move-se pro desafios, metas e a paixões
         Muitos amigos. Reconhece a amizade
         Tendência à raiva, irritabilidade, cabeça quente
         Tendência a não admitir erros, temperamento extremista
         Intenso e profundo

   Agrava Pitta:
         Ficar faminto
         Viver em função do relógio
         Competições
         Sentir fome e sede
         Na mulher, durante a menstruação
         Estar no comando de uma situação
         Ser demasiadamente exigente, sarcástico ou crítico
         Comer alimentos salgados, quentes e picantes
         Querer dominar a vida alheia
         Estar em ambientes quentes e úmidos
         Luxúria
         Discussões conflituosas
         Ciúmes e orgulho

Dosha Kapha

O dosha Kapha é formado pela água, que é seu movimento e pela Terra, onde está o seu repouso. É responsável por tudo que une substâncias, sendo a estrutura do corpo, a formação de tecidos, a hidratação, lubrificação e proteção de nosso corpo contra o calor e o vento. Em excesso leva ao acumulo de água e gordura. Kapha é à base dos nosso sentimentos e emoções, é a água da vida que está intimamente ligado com a Lua, é o que rege o amor e o carinho, mas também é sujeito a levar ao apego e fixação.
Sua energia principal é o Ojas, que é a essência dos tecidos do corpo, nos trás a resistência às doenças, força, paciência, fertilidade e longevidade, nos garantindo boa saúde, felicidade e Paz de espírito.
Seus principais órgãos são o estômago e os pulmões, onde se acumula toxina em forma de muco e fleuma, dali é transportado para o sistema sanguíneo causando doenças como asma, diabete, edemas, retenções, cistos, tumores e obesidade.

           Ser Kapha é:

           •         Constituição física robusta e bem desenvolvida
           •         Grande força e resistência físicas
           •         Pesado, tendência a obesidade
           •         Tendência à letargia, mas firme e fundamentado
           •         Medo do frio e da umidade gosta de sol e vento
           •         Prefere alimentos picantes, amargos e adstringentes, cozidos não oleosos
           •         Personalidade tranqüila e relaxada
           •         Pele fria, pálida e freqüentemente oleosa
           •         Custa a captar novas informações
           •         Boa memória
           •         Sono pesado e prolongado
           •         Tendência para a obesidade
           •         Digestão lenta,
           •         Tem pouco apetite, mas o dia inteiro
           •         Bom sistema imunológico,
           •         Custa a ficar doente, mas também custa a se recuperar
           •         Reação lenta a medicamentos
           •         Calmo, afetuoso, sentimental
           •         Tendência a apego e ciúmes
           •         Sociável, popular e amizades duradouras

 
   Agrava Kapha:

         Ficar guardando coisas durante um longo tempo
         Levantar devagar, ficar na cama acordado por um longo tempo
         Beliscar em vez de se alimentar em horário definidos
         Alimentos oleosos, doces, e frios
         Buscar conforto emocional na comida
         Inveja
         Não compartilhar, guardar para si
         Apego
         Não praticar atividade física
         Guardar mágoas

Dosha Vata


O dosha Vata é formado pelo éter (ou energia) e pelo ar (ou vento), estando em seu estado de repouso no éter e de movimento no ar, controlando o ar interno do corpo, representando tudo aquilo que move e transporta substâncias.
Sendo responsável pela percepção, controlando os sentidos e a mente, nos proporcionando agilidade e adaptabilidade. , garantindo um funcionamento bioelétrico rápido e equilibrado.
Trabalha também nas nossas eliminações e excreções, sendo o dosha mais fácil de desequilibrar, mas também o mais fácil em equilibrar pela sua natureza leve e frágil, em desequilíbrio gera ansiedade, instabilidade, fraqueza e perturbações na mente.
A energia principal do Vata é o Prana ou energia vital, é o que dá a força da vida ao nosso sistema, responsável pelo equilíbrio orgânico, crescimento, cura e criatividade.
O órgão principal Vata em nosso corpo é o intestino grosso, onde é sujeito acumular toxinas em forma de gás, trazendo desequilíbrio a todo nosso sistema, principalmente o sistema nervoso. Quando este órgão não elimina naturalmente, o ar interno do corpo se desequilibra nos deixando ‘enfezados', conhecer o bom funcionamento do Vata no IG é conhecer a verdadeira Paz intestinal, que está intimamente ligada ao nosso sistema nervoso, já que no intestino temos neurônios, memórias e emoções.  Com o Vata em desequilíbrio no IG, este movimento desalinhado segue para o sistema circulatório causando doenças como insônia, agitação da mente, distúrbio do SN, artrite e dores generalizadas.

       Ser Vata é:

·         Constituição física leve e magra, fraco desenvolvimento físico
·         Rápido, inseguro e tendência a hiperatividade
·         Fome e digestão irregulares
·         Prefere alimentos doces, ácidos e salgados
·         Sono leve e interrompido; tendência para a insônia
·         Adoece com facilidade, baixa resistência e tendência a desequilíbrios mentais.
·         Reage rapidamente às medicações e aos efeitos colaterais
·         Amizades instáveis e superficiais
·         Medo de frio e vento, sensível à secura
·         Criativo, vivo e entusiasmado
·         Memória de curto prazo
·         Capta rapidamente novas informações
·         Tendência a se preocupar e sofrer antes do tempo
·         Tendência a sentir medo, ansiedade e nervosismo
·         Tendência a ter prisão de ventre
·         Ficar cansado rapidamente com tendência a se esforçar demais
·         Falar muito e rápido

   Agrava Vata

         Agitação e as constantes mudanças
·         Ir dormir pouco e em horas diferentes a cada noite,
·         Pular refeições
·         Ter hábitos irregulares
·         Comer rápido e fazendo outras coisas ao mesmo tempo
·         Andar depressa
·         Se alimentar com comidas amargas, secas e frias

Quem sou eu

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Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brazil